Karatay diyeti, pek çok kişinin bildiği üzere Canan Karatay’ın önerdiği bir diyet şeklidir. Beslenme tarzı başta olmak üzere, tüketmeniz gereken ve kaçınmanız gereken besinler ile ilgili de oldukça bilgi veren bir diyet şeklidir. Karatay’ın önermiş olduğu diyet listesi, aşağıda detaylı şekilde açıklanmıştır.
Sağlıklı Diyet Listeleri İçin Şu Linkten faydalanabilirsiniz : Diyet Listesi
Karatay Diyeti Nedir? Karatay diyeti, kişinin tüketmiş olduğu gıdalar ile uzun süre tok kalabilmesi esasına dayanan, Canan Karatay tarafından önerilen bir diyet şeklidir. Belirli gıdaların kesinlikle yasak olduğu diyetin doğru şekilde uygulanması ve spor ile birleştirilmesi durumunda, vermiş olduğunuz kiloların tekrar geriye alınmayacağı iddia edilmektedir. Ülkemizin önemli kadın profesörlerinden Canan Karatay’ın önermiş olduğu bu diyet pek çok ünlü kişi tarafından da uygulanmakta, başarılı sonuçlar alınmaktadır. Obezite ile tedavi sürecinde de Karatay diyetinin ciddi bir etkisi bulunduğu, hastanın kolay ve sağlıklı bir biçimde kilo verdiği bilinmektedir. Karatay diyetinde en önemli unsur ne olursa olsun ekmek ve şekerden kaçınmak. Canan Karatay, yapay şekeri ölümcül olarak tanımlıyor. Ancak, yemiş olduğumuz gıdalardan doğal şeker alabilmek mümkün.
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Karatay diyeti, Canan Karatay’ın kitabında detaylı olarak anlatılan ve diyet listeleri ile şekillendirilmiştir. Bu diyeti yapmak isteyen kişilerin öncelikle un, buğday ve tuzdan uzak durmaları gerektiğinin altını çizelim. Canan Karatay için günün en önemli, asla atlanmaması gereken ve mutlaka kaliteli bir şekilde yapılması gereken öğünü kahvaltıdır. Bu sebepten ötürü kahvaltı, diyet içerisinde oldukça büyük bir öneme sahiptir. Protein- yağ ve karbonhidratın eşit şekilde dengelendiği, kişinin kilo vermek isterse mutlaka bu dengeye uyması gereken diyet yöntemi, ülke çapında oldukça ünlenmiştir. Diyeti doğru şekilde uygulamanız halinde, 1 ayda 7 kiloya yakın verebileceğiniz bilinmektedir. Ancak tabi ki bu oran, kişinin kilosuna, metabolizmasına ve boyuna göre değişiklik göstermektedir.
Örnek Karatay Diyet Listesi
Sabah:
7 Adet zeytin ( Üzerine zeytinyağı gezdirilmiş) Menemen (Ekmeksiz, istemezseniz 1 adet haşlanmış yumurta yemek mümkün. 2 ince dilim beyaz peynir ( Az tuzlu, mümkünse tuzsuz) 1 Adet Ceviz
Öğlen:
Zeytinyağı ile yapılmış sebze (Ispanak tüketilebilir) 1 Kase yağsız yoğurt 1 Adet Salatalık
Ara Öğün:
Bitki çayı, ya da sade Türk kahvesi
Akşam:
Balık, et ya da tavuk ( Haşlama ya da ızgara olmalı) Ayran (tuzsuz) Bol yeşillikli salata (Tuzsuz)
Canan Karatay Diyetinin Devamı ve Yapanların Yorumlarını Okumak İçin Aşağıdaki Linke Tıklamanız Yeterli
Canan Karatay Diyetinin Devamı ve Yapanların Yorumları : Karatay Diyeti
Karatay Diyeti’nde Dikkat Edilecekler
Karatay diyeti, pek çok diyete göre oldukça kolay olan, açlık hissini büyük ölçüde engelleyen gıdalar ile yapılmıştır. Bu diyeti yaparken, Canan Karatay’ın mutlaka kaçınılmasını söylediği ekmek ve şeker asla tüketilmemelidir. Tuz ve karbonhidrat da uzak durulması gereken besinler arasında yer almaktadır. Bol su tüketimi oldukça önemli olmakla beraber, spor yapılması da önemlidir. Üzüm, kavun ya da karpuz, mutlaka uzak durulması gereken besinler arasında yer almaktadır. Dondurulmuş meyveli yoğurtlar da kesinlikle tüketilmemesi gerekenler arasında bulunur. Cana Karatay diyetini diğer pek çok diyetten ayıran en önemli unsur, pilav ya da pirincin hiçbir şekilde tüketilmemesi gerektiğidir. Yiyecekler, mutlaka zeytinyağı ile pişirilmekte ayçiçeği tüketilmemelidir. Patates ve muz da tüketmemeniz gereken besinler arasında yer almaktadır.
İlk Yorumu Sen Yap